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팔꿈치 통증, '엘보우'에 대해 알아봅시다!
운동을 하거나 일상생활을 하다 보면 팔꿈치에 불편함을 느끼는 경우가 있습니다. 특히 자주 쓰는 팔 관절 부위이기 때문에 한 번 통증이 시작되면 일상에 큰 영향을 줄 수 있죠. 오늘은 흔히 말하는 '엘보우(elbow)' 통증에 대해 자세히 알아보겠습니다.
💡 엘보우(Elbow)란?
'엘보우'는 영어로 팔꿈치를 뜻합니다. 하지만 우리나라에서 ‘엘보우 증상’이라고 하면 주로 팔꿈치에 생기는 염증성 질환이나 통증을 말합니다.
가장 대표적인 종류는 다음과 같습니다:
🔹 테니스 엘보우 (외측 상과염, Lateral Epicondylitis)
- 원인: 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복적인 자극이 가해져 발생
- 증상: 팔꿈치 바깥쪽 통증, 손목을 들거나 물건을 쥘 때 악화
- 주로 생기는 사람: 테니스 선수뿐 아니라 컴퓨터 사용이 많은 직장인, 요리사, 목수 등
🔸 골프 엘보우 (내측 상과염, Medial Epicondylitis)
- 원인: 팔꿈치 안쪽 힘줄의 과사용
- 증상: 팔꿈치 안쪽 통증, 손을 움켜쥘 때 불편함
- 주로 생기는 사람: 골프 선수, 주부, 무거운 물건을 자주 드는 사람들
🧭 치료 방법
- 휴식: 통증이 느껴지면 가장 먼저 쉬는 것이 중요합니다.
- 냉찜질/온찜질: 염증 초기에는 냉찜질, 오래된 통증은 온찜질이 효과적입니다.
- 스트레칭 & 물리치료: 통증을 줄이고 회복을 돕습니다.
- 약물치료: 소염진통제, 주사치료 등이 사용되기도 합니다.
- 보조기구 사용: 엘보우 스트랩 착용으로 부담을 줄일 수 있습니다.
⚠️ 예방은 이렇게!
- 무리한 반복 동작 피하기
- 운동 전 스트레칭 필수
- 자세 교정 및 팔 근육 강화 운동
- 팔꿈치에 부담을 줄 수 있는 작업 시 보호대 사용
📌 결론
엘보우 통증은 단순한 근육통이 아닌 반복적 과사용에 의한 힘줄 손상입니다. 조기에 관리하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있으니, 증상이 있다면 쉬고, 필요하다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
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